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      太極推手
      發布時間:2018年11月21日  閱讀:459次

      太極推手也稱打手、揉手、擖手,是太極拳的雙人徒手對抗練習,與太極拳套路是體與用的關系,互相補充,相得益彰,至今已有300多年的歷史。后來其他一些武術派別也吸收了這一練習方式,產生了各種流派的推手。清代流傳的拳譜中有一首《打手歌》這樣寫道:“掤捋擠按須認真,上下相隨人難進。任他巨力來打我,牽動四兩拔千斤。引進落空合即出,沾連黏隨不丟頂。靜動相隨”。

        太極推手是以上肢、 軀干為攻擊部位,運用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等技法以達到借力、發力,使對方身體失去平衡的一項具有對抗性、娛樂性、健身性、傳統性的體育運動。它以四兩撥千斤、發人如彈丸、彈指一揮跌丈外,身體微動彼落空的技藝被人所稱道。太極推手,其宗旨:在不用護具之狀態下,通過推手雙方的陰陽矛盾運動,演練實戰搏擊的一種良好的運動形式。它的研究和訓練是以實戰為目的,通過推手而不斷提高實戰搏擊能力。武術中踢打摔拿四大技術均可在推手中隨意運動,充分體現了太極拳道的兼容性。

        太極推手一般采用均勻、緩和、有節奏的腹式呼吸,這有利于改善肺泡通氣量,使呼吸深度加大。太極推手講究蓄勁如開弓,發勁似放箭。采用吸足呼盡的呼吸方法,即節省能量消耗,又提高肺泡氣體交換率,為細胞攝氧和用氧提供了方便。因此,練習太極推手能改善呼吸系統的功能。另外,太極推手是中樞神經運動、呼吸運動和骨骼肌肉運動相結合的綜合性運動。對改善血液循環、加強人體體質、提高韌帶的柔韌性和關節的靈活性及祛病等都有很好的效果。

             看來太極拳不僅能健身,還能自衛。

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